Il est tentant, après des excès alimentaires de croire qu’un peu d’exercice permettra de retrouver son poids idĂ©al. Mais qu’en est-il vĂ©ritablement : l’exercice physique permet-il effectivement de « brĂ»ler des calories » ? Dans quelle mesure ? Quels sont les sports qui provoquent les plus fortes dĂ©penses de calories ? Et le sommeil ? Un quiz pour ne pas se dĂ©penser en vain !

Question n°1 : Un homme tranquillement assis au repos consomme-t-il des calories ?
Bonne réponse : Oui
La dĂ©pense moyenne Ă©nergĂ©tique au repos est de 60 Ă  65 kilocalories (Kcal) par heure. C’est le mĂ©tabolisme de base qui dĂ©pense des calories : la respiration, le maintien de la tempĂ©rature corporelle, le fonctionnement des cellules. En une journĂ©e de repos, on brĂ»le donc environ 1500 Kcal !

BrĂ»le-t-on des calories lorsqu’on dort ?
Oui
Durant le sommeil aussi, on consomme des calories pour faire fonctionner l’ensemble du mĂ©tabolisme du corps : la respiration, le maintien des organes vitaux et de la tempĂ©rature corporelle. Mais cette dĂ©pense est limitĂ©e, et ce n’est pas en dormant qu’on peut perdre du poids !

Jouer au tennis pendant une heure consomme beaucoup plus de calories qu’une heure de natation.
Faux
La natation est une activitĂ© très propice Ă  la dĂ©pense calorique. Une heure de natation en crawl Ă  bonne vitesse consomme trois Ă  quatre fois plus d’Ă©nergie qu’une heure de tennis. Lorsqu’on nage, on utilise tous les muscles du corps, et il faut aussi maintenir la tempĂ©rature du corps dans l’eau.

Dix minutes de saut à la corde équivalent en dépense calorique à une demi-heure de marche.
Vrai
Le saut à la corde est une activité très physique. Voyez les boxeurs et essayez de sauter à la corde pendant dix minutes…

On consomme trois fois plus de calories lorsqu’on est assis Ă  travailler Ă  son bureau que lorsqu’on dort.
Faux
Le travail sédentaire est une activité peu consommatrice de calories, moins du double de la consommation calorique qui se produit pendant le sommeil.

Courir une heure Ă  20 km/h dĂ©pense deux fois plus d’Ă©nergie que de courir une heure Ă  10 km/h.
Faux
La course Ă  20 km/h dĂ©pense près de trois plus de calories que le footing Ă  10 km/h. C’est un exercice très intense : on brĂ»le près de 2000 Kcal en une heure de course Ă  cette vitesse très Ă©levĂ©e !