Il est tentant, après des excès alimentaires de croire qu’un peu d’exercice permettra de retrouver son poids idéal. Mais qu’en est-il véritablement : l’exercice physique permet-il effectivement de « brûler des calories » ? Dans quelle mesure ? Quels sont les sports qui provoquent les plus fortes dépenses de calories ? Et le sommeil ? Un quiz pour ne pas se dépenser en vain !

Question n°1 : Un homme tranquillement assis au repos consomme-t-il des calories ?
Bonne réponse : Oui
La dépense moyenne énergétique au repos est de 60 à 65 kilocalories (Kcal) par heure. C’est le métabolisme de base qui dépense des calories : la respiration, le maintien de la température corporelle, le fonctionnement des cellules. En une journée de repos, on brûle donc environ 1500 Kcal !

Brûle-t-on des calories lorsqu’on dort ?
Oui
Durant le sommeil aussi, on consomme des calories pour faire fonctionner l’ensemble du métabolisme du corps : la respiration, le maintien des organes vitaux et de la température corporelle. Mais cette dépense est limitée, et ce n’est pas en dormant qu’on peut perdre du poids !

Jouer au tennis pendant une heure consomme beaucoup plus de calories qu’une heure de natation.
Faux
La natation est une activité très propice à la dépense calorique. Une heure de natation en crawl à bonne vitesse consomme trois à quatre fois plus d’énergie qu’une heure de tennis. Lorsqu’on nage, on utilise tous les muscles du corps, et il faut aussi maintenir la température du corps dans l’eau.

Dix minutes de saut à la corde équivalent en dépense calorique à une demi-heure de marche.
Vrai
Le saut à la corde est une activité très physique. Voyez les boxeurs et essayez de sauter à la corde pendant dix minutes…

On consomme trois fois plus de calories lorsqu’on est assis à travailler à son bureau que lorsqu’on dort.
Faux
Le travail sédentaire est une activité peu consommatrice de calories, moins du double de la consommation calorique qui se produit pendant le sommeil.

Courir une heure à 20 km/h dépense deux fois plus d’énergie que de courir une heure à 10 km/h.
Faux
La course à 20 km/h dépense près de trois plus de calories que le footing à 10 km/h. C’est un exercice très intense : on brûle près de 2000 Kcal en une heure de course à cette vitesse très élevée !