Vous oubliez sans cesse les noms de vos collègues de bureau, vous cherchez tout le temps vos clĂ©s ou vos lunettes ? Pas de doute, votre mĂ©moire flanche. Selon les spĂ©cialistes, la mĂ©moire ne s’use que si l’on ne s’en sert pas, Il est donc important de la faire travailler. 

Un bon sommeil
Le cerveau profite de la nuit pour trier et classer les souvenirs de la journĂ©e. C’est lors des phases de sommeil paradoxal que les neurones organisent les informations reçues dans la journĂ©e. Si vous manquez une de ces deux ou trois phases nocturnes, la consolidation de vos souvenirs est très perturbĂ©e.
Une bonne hygiène alimentaire
Une nourriture saine et Ă©quilibrĂ©e joue un rĂ´le important dans l’alimentation du cerveau, lui apportant tous les nutriments nĂ©cessaires Ă  son bon fonctionnement. Inutile d’insister sur le poisson : contrairement Ă  une croyance très rĂ©pandue, l’effet bĂ©nĂ©fique du phosphore sur la mĂ©moire n’a pas Ă©tĂ© prouvĂ©.
Apprendre à mémoriser
Pour entretenir votre mĂ©moire, il faut certes la faire travailler, mais il est inutile d’apprendre des choses qui ne vous servent Ă  rien. Mieux vaut essayer avec des Ă©vènements de la vie de tous les jours. Apprenez par coeur les numĂ©ros de tĂ©lĂ©phone que vous utilisez au lieu de consulter votre calepin. Essayez aussi de mĂ©moriser la liste des courses avant de partir au marchĂ© par exemple.
La lecture, une activité
cérébrale par excellence
La lecture entretient et même améliore vos performances. Vous ne savez pas quels bouquins choisir ? Replongez-vous dans les grandes fresques, les romans historiques et autres témoignages. La lecture devrait en plus raviver votre mémoire des dates et vous rendre incollable.
Le style de vie
D’autre activitĂ©s de la vie quotidienne ont un bĂ©nĂ©fice sur les fonctions cognitives et donc sur votre mĂ©moire. Il s’agit des tâches nĂ©cessitant des initiatives ou une planification, par exemple jardiner, voyager, bricoler, sortir au restaurant, au musĂ©e, faire de la musique, des puzzles, du sport, etc.
En revanche, des activitĂ©s passives telles que regarder la tĂ©lĂ©vision ne stimule pas la mĂ©moire sauf si vous les faites dans le but d’en faire ensuite un rĂ©sumĂ© par exemple.