Eté ne rime pas toujours avec soleil, plage, baignades et décontraction. En effet, pour tous ceux qui ont peur de l’eau : les hydrophobes, l’arrivée de l’été est souvent le début d’un long cauchemar. Quelques conseils pour ne pas passer l’été à l’ombre des parasols.
Comme chaque année, pendant la période estivale, les magazines focalisent sur les accessoires qui épousent la saison : maillots de bains, plage et crème solaire, etc. Vos amis proches planifient déjà leurs vacances à la mer. Pour vous, c’est l’éternel cauchemar, car vous restez paniqué à l’idée de mettre un pied dans l’eau ou même de vous en approcher. Pourtant vous pouvez soigner cette phobie ! Commencez par lire ces petits conseils pour vous re-familiariser avec cet élément, avant de vous décider de changer votre destination de vacances.
Vous avez dit phobie ?
La phobie est une peur irraisonnée d’un objet ou d’une situation. Elle trouve souvent son origine dans un traumatisme ou une situation ressentie comme telle durant l’enfance, mais peut aussi apparaître après un "accident" à l’âge adulte. Il est tout à fait possible de vivre avec, tant que vous pouvez l’éviter et qu’elle ne gâche pas votre quotidien. Mais lorsque les comportements d’évitement ne suffisent plus, et que votre vie quotidienne en souffre, il faut prendre les choses en main.
Remontez aux sources du malaise
Tout trouble psychologique trouve son origine loin dans l’histoire de l’individu. Cependant, connaître la genèse d’un trouble ne peut se faire qu’en explorant les pistes de notre psychisme et en parcourant les couloirs de notre inconscient. Il est inutile de vous forcer à affronter l’eau tout seul si vous ne vous en sentez pas capable. Cela ne ferait qu’augmenter votre angoisse et ne vous permettra pas de résoudre le problème de fond. Opérez plutôt par étape :
Commencez par essayer de comprendre votre malaise. Pensez à tout ce qui pourrait en être à l’origine et tâchez de vous remémorer une situation qui aurait pu vous marquer à propos de l’eau. Peut-être qu’un jour, vous avez été sauvé de justesse d’une noyade. Vous ne trouverez pas forcément tout de suite, ni seul, la cause de votre phobie, mais il s’agit d’une première étape qui vous conduira vers d’autres.
Ensuite, énumérez concrètement les situations qui vous angoissent à propos de l’eau, afin d’y apporter plus tard des solutions concrètes. Est-ce simplement le fait d’en parler ? Est-ce le fait de s’approcher de l’eau ? D’être au contact de l’eau, d’être à la plage entourée de monde ?
De même, essayez de vous familiariser avec cet élément, sous toutes ses formes. Vous pouvez, par exemple, regarder des vidéos montrant des personnes qui nagent, s’amusent dans l’eau, baladez-vous au bord de l’eau, aller dans le petit bassin de la piscine…
Faites-vous aider !
Sachez qu’il existe de nombreux dispositifs d’aide aux hydrophobes : les thérapies cognitivo-comportementales, et les cours spécialisés en piscine en sont les principaux. Des méthodes d’exposition progressive aux situations angoissantes permettent d’apprendre à gérer petit à petit la peur. Vous pouvez vous offrir un stage pratique en piscine avec un maître-nageur spécialisé, où vous apprendrez à vous relaxer dans l’eau, mettre la tête sous l’eau, faire des bulles et même rire sous l’eau. Il y en a pour tous les degrés de peur. N’oubliez pas qu’il est essentiel de prendre son temps, et n’hésitez pas à tester plusieurs méthodes si nécessaire.
Si vous craignez de vous noyer, apprendre à nager serait une solution appropriée à votre problème. Par contre, si vous n’arrivez pas à oublier le traumatisme, généré par votre ancienne noyade, vous devez vous faire aider par un psychologue qui vous aidera d’oublier ce traumatisme et de plonger encore une fois dans l’eau.
Après ces démarches, vous n’aurez plus à vous tordre d’angoisse sur la plage ou au bord de la piscine, à vous la nage, les sauts dans les vagues et le bonheur de se sentir enfin en harmonie avec la saison estivale tant attendue.