Vous avez mal au dos ? Vous souffrez d’insomnies ou vous vous réveillez fatigué le matin ? C’est peut-être dû à un mauvais lit. Car qui «dit bon lit dit bon sommeil».
Un investissement essentiel pour la santé
La literie joue un rôle primordial dans notre hygiène de vie. En effet, si on dort mal, les répercussions ne se font pas attendre au niveau de la santé : mal de dos, courbatures, stress et fatigue guettent les dormeurs qui s’obstinent à garder une literie non adéquate ou trop vieille. Ainsi, selon une enquête réalisée en 2006 par l’Association pour la promotion de la literie (APL), les personnes qui dorment sur des matelas de plus de 10 ans se réveillent plus souvent que les autres (57 % contre 44 %) et ont souvent mal au dos (41 % contre 28 %). Ainsi, la literie est perçue comme un élément déterminant sur la qualité du sommeil mais également sur la santé : sommeil plus réparateur, gain sur la durée du sommeil, moins de périodes d’éveils, soulagement des douleurs aux vertèbres.
Le matelas : moelleux et ferme à la fois
L’idéal est de choisir un matelas ni trop mou, ni trop ferme, et surtout de l’essayer avant de l’acheter.
Astuce : si votre coude s’enfonce, il faut choisir une literie plus ferme.
Son garnissage est tout aussi important. Il détermine son confort : un matelas ferme peut avoir un garnissage moelleux. Il en existe une grande diversité :
En mousse : économique, mais un usage limité dans le temps. La densité est exprimée en kg/m3. Pour un soutien correct, une densité comprise entre 30 et 55 kg/m3 est idéale. La combinaison avec un sommier à lattes est indiquée.
A ressorts : confortables, aérés, mais bruyants en bas de gamme et très lourds en haut de gamme. Ce type de matelas est compatible avec des sommiers à ressort ou à lattes.
Un matelas en laine
C’est le plus traditionnel. Il complète chez nous la dot de la mariée. On le garde toute sa vie ; il suffit de le refaire tous les 10 ans environ.
Un entretien régulier
indispensable
Quelques gestes basiques sont nécessaires pour conserver sa literie en bon état. Ainsi, il faut retourner son matelas tous les trois ou six mois, le protéger avec une housse, l’aérer régulièrement, et le débarrasser des poussières qui auraient pu s’y nicher en le battant au grand air.