L’aquagym est pour:
-Les personnes souffrant du dos.
-Les femmes enceintes.
-Les personnes souffrant de troubles vasculaires.
-Les personnes âgées.
-Les personnes affectées d’une surcharge pondérale.
-Les personnes souffrant d’ostéoporose.
-Les personnes ayant des problèmes articulaires
-Les personnes devant être rééduquées.
-Les personnes présentant un relâchement cutané (cellulite).
-Les diabétiques.

Les problèmes de dos:
La poussée d’Archimède soulage de façon appréciable la colonne vertébrale et les disques intervertébraux. Du fait d’un poids inférieur dans l’eau, la sollicitation de l’appareil du maintien est inférieure à celle hors de l’eau; le tonus musculaire diminue et les muscles se détendent. Les exercices de musculation dans l’eau produisent des variations de pression idéales et renforcent en douceur l’appareil du maintien. La nage de remise en forme est ici particulièrement recommandée.

Les femmes enceintes:
Les femmes enceintes qui nagent ou font régulièrement de la gymnastique aquatique souffrent beaucoup moins que les autres durant leur grossesse. Le sport stimule le système circulatoire de la future mère et améliore son état de santé général. Pratiqué dans l’eau, il lui permet de mieux ressentir ce qui se passe en elle. De plus, les mouvements en apesanteur de sa mère conviennent très bien au foetus. Dans le cas d’une grossesse sans complication, et à condition, bien sûr, d’éviter le surmenage, la gymnastique aquatique ne présente aucun risque. L’effort doit être progressif, surtout pendant les trois premiers mois.

Les personnes présentant des troubles vasculaires:
Grâce à la répartition équilibrée des charges, l’eau a un effet décongestionnant sur l’appareil circulatoire en cas de stase veineuse ou lymphatique. La pression hydrostatique contracte les veines de façon passive, surtout quand le corps se meut. La vasoconstriction facilite le retour veineux et favorise le bon fonctionnement des valvules.

Les personnes âgées:
Les personnes âgées souffrent souvent d’affections dé génératrices les plus diverses de l’appareil locomoteur et du système cardio-vasculaire. Avant de commencer les séances de gymnastique aquatique, il est préférable qu’elles consultent leur médecin traitant pour être sûres qu’elles ne courent aucun danger.

Les personnes présentant une surcharge pondérale:
Les personnes souffrant d’une surcharge pondérale importante sont en général obligées de se limiter à des sports ne sollicitant que modérément les articulations, comme,par exemple,le vélo ou la gymnastique douce. Dans l’eau, rien ne les empêche pourtant de courir et de sauter puisque la poussée d’Archimède réduit considérablement le poids du corps. A cet avantage s’ajoute une stimulation du métabolisme due à l’activation du système cardio-vasculaire.
Les processus de thermorégulation contribuent, eux aussi, à stimuler les échanges métaboliques. Rien que le fait de se tenir debout dans l’eau augmente la dépense énergétique du corps.

Les personnes souffrant d’ostéoporose:
C’est entre 30 et 40 ans que la masse osseuse du corps est la plus importante. Ensuite, elle ne cesse de se réduire. Ainsi, sans que la structure des os ait changé pour autant, elle ne représente plus chez une personne de 70 ans que deux tiers de ce qu’elle était chez cette même personne à l’âge de 30 ans. Dans la plupart des cas, ce phénomène se remarque à peine, mais plus on vieillit plus les risques de fracture augmentent. Or, l’entretien de la force musculaire favorise l’ossification et ralentit le processus de raréfaction du tissu osseux.

Les personnes ayant des problèmes
articulaires:
Du fait de la perte de poids engendrée par la poussée d’Archimède, les articulations peuvent se mouvoir beaucoup plus librement. En cas de problèmes articulaires, il est conseillé de faire des mouvements lents et contrôlés.

Les personnes devant être rééduquées:
Pour les personnes à rééduquer, il n’est pas rare après un traumatisme que des oedèmes apparaissent dans les tissus ou sur les articulations. La poussée d’Archimède réduit la pression exercée par ces tumescences.

Les personnes présentant un relâchement cutané/cellulite:
La cellulite et ce que l’on appelle la "peau d’orange" touchent de plus en plus de femmes, de plus en plus de jeunes, et les hommes eux-mêmes commencent à connaître ce problème. La modification de la structure de la surface de la peau et son épaississement, phénomènes disgracieux et malheureusement, bien visibles,posent plus qu’un simple problème d’esthétique.

Les diabétiques:
Faire régulièrement de l’exercice fait partie intégrante du traitement contre le diabète, au même titre que le régime ou l’insuline. 80% des diabétiques appartiennent à ce que l’on appelle le type II. Leurs pancréas n’est pas capable à lui seul de produire suffisamment d’insuline autogène. Les médecins recommandent vivement à ce type de patient de faire du sport pour réguler leur métabolisme. L’effort physique favorise le passage du glucose du sang dans les cellules musculaires où il est brûlé pour alimenter le muscle en énergie. Cette élimination naturelle réduit le besoin en insuline. 20% des diabétiques appartiennent au type I ; leur organisme ne produit aucune insuline et il faut leur en injecter. Dans ce cas le sport ne fait pas partie du traitement usuel en vue de la régulation du métabolisme. Mais rien ne l’empêche de faire de la gymnastique aquatique pour améliorer la qualité de vie et l’image qu’ils ont d’eux-mêmes et de leur corps, ainsi que pour prévenir les éventuelles maladies associées,notamment les affections cardiovasculaires ou nerveuses.

Les sportifs confirmés:
La gymnastique aquatique ne doit en aucun cas être considérée comme un sport réservé aux ménagères. Cette discipline peut, en effet, très bien être pratiquée par les sportifs confirmés en tant que:
- exercice musculaire spécifique ;
- gymnastique complémentaire;
- moyen d’améliorer sa mobilité;
- moyen d’améliorer sa coordination;
- complément aux exercices d’endurance ménageant les articulations (aquajogging);
-activité régénératrice;
-méthode de rééducation après blessure.
* Publié
dans Bienfaits de l’aquagym