Les antalgiques sont efficaces pour soulager les petites douleurs du quotidien : mal de tête, courbatures, douleurs dentaires ou règles douloureuses... Cependant, le suivi de certaines règles hygiéno-diététiques peut également se révéler très utile. Voilà quelques conseils pratiques à mettre en œuvre.

Règles douloureuses
Dans certains cas, plusieurs symptômes très différents se manifestent en même temps, c’est ce que l’on nomme le syndrome prémenstruel : œdème, jambes lourdes, gonflement abdominal, tension des seins, mal de tête, insomnie, troubles de l’humeur, etc. Certaines règles d’hygiène de vie permettent d’éviter, voire d’en réduire l’intensité : manger équilibré, exercer une activité physique, éviter le stress, ne pas trop saler les aliments afin d’atténuer les œdèmes

Maux de tête
Les origines d’un mal de tête sont multiples, allant de la grippe ou d’une autre infection, en passant par une fatigue visuelle ou des problèmes dentaires. D’autre facteurs également favorisent son apparition : stress, tension nerveuse, tabac, manque de sommeil… Le suivi de quelques conseils d’hygiène de vie peut en limiter l’apparition éviter les locaux mal aérés, bruyants ou enfumés, dormir dans une chambre peu chauffée, respecter les heures de sommeil nécessaires à votre organisme, prendre vos repas à heure régulière, ne pas sauter de repas, et enfin, consulter régulièrement, soit une fois par an, un dentiste et un ophtalmologue.

Courbatures
En dehors d’un contexte sportif, nombre d’entre nous souffrent de courbatures, par exemple après avoir soulevé de lourdes charges ou lors d’un syndrome viral. Avant un exercice, il est conseillé de s’échauffer, puis de doser l’effort et de l’augmenter très progressivement. Mais aussi, boire suffisamment, avant, pendant et après l’exercice, manger équilibré et préférer les aliments contenant des sucres lents (féculents, céréales, fruits) avant l’effort. Après l’effort, pratiquer des étirements, un massage ou plonger dans un bain chaud .

Douleurs dentaires
Seul le dentiste diagnostiquera la cause : carie, poussées dentaires, inflammation des gencives, traitement d’orthodontie. Cependant, nombre de douleurs peuvent être évitées grâce à une bonne hygiène dentaire. Celle-ci passe notamment par un brossage minutieux après chaque repas.