Selon plusieurs études, la consommation de vitamines et de sels minéraux ont une influence positive sur l’aspect de notre peau, la rendant plus belle et éclatante. Notre corps a donc besoin de toutes les vitamines pour lui assurer une peau saine.

Liste des vitamines pour une belle peau :
Vitamine A :
Elle renforce le tissu protecteur de la peau et empêche l’apparition de l’acné, la production de sébum étant limitée grâce à cette vitamine. Elle est également un puissant antioxydant qui évacue les toxines et les radicaux libres de votre corps.
Ou la trouver dans le foie, les huiles de foie de poisson, les œufs, les laitages, salades, épinards, tomates, carottes, choux, abricots, melons, épinards, piments rouges doux, légumes verts.

Vitamine B :
Elle permet de maintenir un teint plein de vie et soulage anxiété et stress. Cette vitamine lutte contre l’apparition de l’acné sur le visage et favorise la circulation et le métabolisme sanguin pour une peau plus saine. Elle est également un facteur important pour le bon fonctionnement du système immunitaire et la production des anticorps.
On la trouve dans les viandes, volailles, poissons, flocons d’avoine, riz, pain complet, levure de bière, lait, légumes secs, pommes de terre, pâtes, carottes, choux, bananes.

Vitamine C :
Fonctionnant comme un puissant antioxydant, elle joue aussi un grand rôle dans la cicatrisation des blessures et la stabilisation du collagène dans les tissus. La vitamine C maintient l’apparence en prévenant l’apparition de vaisseaux sanguins rompus présents dans le corps. Localement appliquée sur la peau, elle permet d’amoindrir les rides et ridules ainsi que l’effet néfaste des coups de soleil.
On la trouve dans les choux verts, épinards, oranges, citrons, mandarines, fraises, aubergines, tomates, pommes, poires, melons, raisins, pêches, etc.

Vitamine E :
Elle un pouvoir antioxydant et exerce des effets anti-inflammatoires. Vous pouvez rendre votre peau soyeuse et douce en appliquant la vitamine E localement.
On la trouve dans les fromages, les œufs, le lait, le beurre, bananes, carottes, laitues, oranges, pommes, tomates, pommes de terre, riz, choux, huiles d’olive, de soja, légumes secs.

Zinc :
Avec la vitamine A, il concourt à la fabrication de l’élastine et du collagène. Le zinc aide également les tissus à se régénérer et limite l’apparition de cicatrices. Il régule l’activité des glandes sébacées, ce qui limite l’acné. Enfin, le zinc agit comme antioxydant et empêche la formation de radicaux libres.
On trouve du zinc dans les noix, certains fruits de mer, les céréales complètes et les produits laitiers.