Lors de nombreuses pratiques sportives comme la simple course, nos pieds servent d’amortisseurs et subissent des traumatismes à chaque foulée. Au regard du rôle primordial qu’ils jouent, autant en prendre le plus grand soin possible. Voici les grandes règles à adopter.

Les soins des pieds :
- Evitez les bains de pieds qui ramollissent la peau et la fragilisent. Et idéalement, avant une course importante, lavez plutôt vos pieds la veille au soir.
- Essuyez toujours très soigneusement vos pieds, en insistant entre les orteils.
- Traitez immédiatement toute lésion évoquant une mycose (rougeur, démangeaison, squame...).
- Coupez très régulièrement vos ongles de pied, mais pas trop court pour éviter les lésions dans les chaussures de sport.
- Régulièrement aussi, égalisez à la pierre ponce toute surépaisseur et callosité.
- Avant une course, recouvrez d’une bande autocollante ou d’un pansement toute zone de frictions.
- Portez préférentiellement des chaussettes en coton et qui ne forment pas de plis.

Les chaussures de sport conditionnent la santé : des pieds :
A l’effort, les pieds ont tendance à gonfler. Il convient, donc, de respecter les quelques points suivants :
- Prenez une demi-pointure au-dessus.
- Essayez-les en fin de journée, après 17 heures.
- Votre talon doit être bien maintenu, mais vos orteils doivent pouvoir bouger.
- Ne serrez pas trop vos lacets (privilégiez les lacets en coton larges et accrocheurs).

Pour choisir les bonnes chaussures de sport :
- Privilégiez les semelles amovibles pour faciliter leur séchage.
- Emmenez vos anciennes chaussures de sport car leur usure indique celles qui conviendront le mieux à vos pieds.
- Tenez compte de votre poids. Plus il est élevé, plus l’amorti doit être important.
- L’usage de talonnettes antichocs n’est pas systématique, mais conseillé par un professionnel.
- Ne courrez pas longtemps avec des chaussures neuves. Prenez le temps de les "faire" à votre pied.
- Les chaussures sont des accessoires personnels. Ne les prêtez pas.
- Dès qu’elles sont usées, changez-les car des chaussures de sport abîmées favorisent les frottements, les cloques, voire les tendinites.
- Après chaque séance, laissez vos chaussures ouvertes s’aérer et sécher.