Voici quelques trucs et astuces minceur simples à appliquer pour garder la ligne ou accompagner votre programme minceur pour un meilleur résultat.

Marcher le plus souvent possible pour aller travailler, faire une course.
-Manger des fibres, ils favorisent le transit intestinal et éliminent les graisses et les sucres.
-Boire de 1.5 l à 3 l d’eau, tisanes, thé vert pour nettoyer votre organisme.
-Boire un grand verre d’eau tiède avec un jus de citron fraîchement pressé le matin à jeun.
-Eviter les boissons gazeuses.
-Faire 3 repas par jour + une collation, ne jamais sauter de repas, l’organisme se venge en faisant des réserves.
-Manger au calme, si possible à heures fixes, prendre le temps de mastiquer (l’information de satiété a le temps d’arriver à notre cerveau avant que l’on ait englouti trop de nourriture).
-Repérer votre niveau de satiété et arrêter de manger lorsqu’il est atteint
-Prendre un petit déjeuner qui contient 15 à 25 % de l’apport journalier.
-Consommer du bon gras : huile d’olive, huile de noix.
-Boire 2 grands verres d’eau avant de passer à table.
-Commencer les repas par un fruit (pomme) ou des crudités.
-Préférer la cuisson à la vapeur, au four ou au
grill.
-Eviter les sodas, jus de fruits… bien trop riches en sucre.
-Eviter les plats industriels souvent trop riches en sucre, graisse, sel.
-Finir sa douche par un jet frais !
A noter :
Il est essentiel de vous nourrir d’aliments dont la saveur et la texture vous plaisent. De plus, pour éviter les carences, il est important de manger de tout.