Après être restée debout toute la journée, les pieds serrés dans des chaussures peuvent être douloureux. Soulagez-les de la tension, de l’enflure et de la fatigue avec ces quelques exercices, bain de pieds et massage.

Exercices pour pieds douloureux :
Haussez-vous sur la pointe des pieds et maintenez cette position en comptant jusqu’à cinquante. Redescendez lentement puis, les pieds bien à plat, une vingtaine de fois, roulez vos pieds vers l’extérieur en appuyant les côtés sur le sol.
Debout, les jambes droites, les pieds parallèles, penchez lentement le corps d’avant en arrière une dizaine de fois.
Debout, appuyez les mains contre un mur puis pliez une jambe vers l’arrière en élevant votre talon le plus haut possible. Revenez en position normale et répétez avec l’autre jambe.
Bains de pieds :
- Frottez les pieds pendant quelques minutes avec un coton imbibé d’alcool camphré, puis trempez-les 5 à 10 minutes dans une bassine d’eau bien chaude additionnée d’une poignée de gros sel.
- Prenez un bain de pieds tiède dans une bassine dans laquelle vous aurez jeté deux cachets d’aspirine effervescent.
- Prenez un bain de pieds tiède dans une bassine dans laquelle vous aurez versez une infusion de sauge.
- Immergez les pieds pendant un quart-d’heure environ dans une bassine remplie d’eau tiède dans laquelle vous aurez dilué un quart de tasse de bicarbonate.
- Dans une bassine d’eau tiède, versez 1 c. d’eau de Javel et 2 de gros sel, laissez tremper vos pieds pendant 10 minutes, lavez-les ensuite à l’eau froide.
Le massage :
Après n’importe quel bain, essuyez soigneusement les pieds, puis massez-les délicatement avec de l’huile d’argan, ou une crème à base d’aloe vera.
- Ou, préparez un mélange d’huile d’olive, jetez 100 g de têtes de camomille et faites macérer pendant deux heures, en chauffant doucement, au bain-marie.
Tout en massant doucement les pieds pour relaxer les muscles fatigués du pied, exercez une rotation à chaque orteil.