En marchant, en courant, en route pour la nature. La balade dans la nature allie la réflexion à l’effort physique. Les principales qualités requises sont la concentration, la rapidité de décision, le sens de l’observation et, bien sûr, l’endurance. Ses bienfaits, liés aux activités de plein air, concernent d’abord les fonctions respiratoires et musculaires.

Marchez pieds nus dans l’herbe :
Ce simple geste est une réflexologie naturelle qui chatouille agréablement et permet de faire circuler l’énergie vitale dans tout le corps. Exercez de légères pressions sur la voûte plantaire afin de stimuler des zones réflexes en relation avec la colonne vertébrale et les muscles.
Allongez-vous dans
l’herbe :
Ne vous endormez pas tout de suite. Etendu à plat ventre, tête sur le côté, respirez profondément en visualisant chaque partie du corps en contact avec le sol : pieds, jambes, mains… cette séance de relaxation aura un effet comparable à l’aromathérapie.
Enlacez un arbre :
Plutôt que de vous frottez contre l’écorce, adossez-vous tranquillement contre le tronc et concentrez-vous sur votre respiration. Les arbres apportent de l’oxygène en transformant le gaz carbonique. Leurs feuilles dégagent des ions négatifs, des particules anti-stress et anti-fatigue.
Plongez les bras dans l’eau froide :
La fraîcheur de l’eau incite l’organisme à produire de l’énergie afin de compenser le froid. Ce mini-choc thermique vous donnera un coup de fouet immédiat.