Comment garder des dents solides alors qu’on les sollicite toute la journée et qu’on n’a pas toujours le temps de les brosser ? Voici les aliments à éviter et les bons réflexes pour les protéger. Conseils préconisés par les chirurgiens dentistes
Ce qu’il faut éviter
- N’abusez pas d’aliments et boissons trop riches en sucres en fin de repas et au milieu de la journée.
- Soyez vigilant avec les sodas, même sans sucre.
- Contrairement à ce qu’on pense, mieux vaut terminer le déjeuner par un fromage ou un laitage et non par un fruit. Les produits laitiers protègent naturellement les dents des attaques acides et sont moins sucrés que les fruits. De plus, ils sont riches en calcium, un nutriment qui contribue à reminéraliser l’émail des dents.
- Autres boissons très acides et très sucrées, les boissons énergisantes utilisées par les sportifs. Leur ingestion régulière peut en effet provoquer une érosion dentaire et de la muqueuse digestive.
- N’abusez pas des jus de fruits si vous êtes sujet aux caries, privilégier l’eau comme boisson.
- Sodas, jus de fruits, boissons énergisantes : buvez-les à la paille afin que leur acidité ne se dissémine pas dans toute la bouche.
Le brossage du soir est le plus important
- Brossez le haut et le bas séparément.
- Alternez mouvements verticaux et rotatifs pour brosser dents et gencives.
- Brossez toujours du rouge vers le blanc, c’est-à-dire des gencives vers la dent, afin de diminuer la plaque dentaire.
- Ne brossez jamais vos dents dans le sens horizontal.
- N’oubliez pas la face interne des dents, ainsi que les dents de sagesse, parfois plus difficiles à atteindre.
- Le brossage des dents doit durer trois mn, idéalement trois fois par jour après chaque repas, au pire deux fois par jour.
Le saviez-vous ?
La banane est le fruit le plus cariogène : elle colle fort aux dents, donc augmente le risque de caries.

Idées « int »
Toujours avoir un paquet de chewing-gums sans sucre ou une bouteille d’eau dans son sac.