La bouche est la première porte d’entrée des bactéries. Une mauvaise santé dentaire peut être à l’origine de multiples maladies. Pour les prévenir, suivez les conseils, d’un chirurgien-dentiste.
Se laver les dents 3 fois par jour
«Il est nécessaire de se brosser les dents après chaque prise alimentaire, théoriquement trois fois par jour, recommande le dentiste. Le but est d’éliminer la plaque dentaire, cette matière blanche et gluante qui se dépose sur les dents.» A chaque fois que vous mangez, les bactéries prolifèrent dans votre bouche et peuvent provoquer des caries et des inflammations gingivales. «Si la plaque dentaire n’est pas éliminée au brossage, elle se calcifie et se transforme en tarte.»
Effectuer le bon geste
Pour que ce brossage soit efficace, il faut effectuer un mouvement adéquat. Il faut toujours aller du rouge vers le blanc, c’est-à-dire de la gencive vers la dent avec un «mouvement de rouleau». Par ailleurs, rien ne sert de frotter très énergiquement, vous irriterez vos gencives. Il faut se brosser les dents pendant trois min.
Utiliser une brosse à dents adaptée
«Il faut utiliser une brosse à dents à poils souples afin d’atteindre les espaces interdentaires.» Une brosse à dents à poils durs ne pénètre pas entre les dents et risque d’abîmer vos gencives et l’émail. Rappelons également qu’il faut la changer tous les trois mois.
Mâcher du chewing-gum
«Si on ne peut pas se brosser les dents, il faut mâcher un chewing-gum sans sucre qui nettoie les surface dentaires et augmente le débit salivaire.» La salive permet de corriger l’acidité de la bouche et d’éviter les attaques acides sur les dents.
Se brosser la langue
Se brosser la langue permet d’éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine. C’est un geste simple et efficace pour garder une haleine fraîche toute la journée !
Utiliser du fil dentaire
Pour parfaire le nettoyage, vous pouvez utilisez du fil dentaire afin d’éliminer tous les résidus alimentaires qui restent entre les dents. Il permet d’atteindre des endroits inaccessibles avec une brosse à dents.
Eviter de grignoter 
Le grignotage augmente l’acidité buccale et la présence de bactéries responsables des caries. D’autant que l’on a rarement le réflexe de se brosser les dents dès que l’on grignote un carré de chocolat. Evitez donc les écarts dans la journée.