S’alimenter convenablement est une affaire de tous les âges. Après 70 ans, il est tout aussi important de bien se nourrir et faire peut-être encore plus attention, surtout si on a des problèmes de santé particuliers. Voici, quelques conseils nutritionnels.

Mangez en petite quantité
Si vous n’avez pas un gros appétit, tâchez cependant de manger un peu de tout en petite quantité. Plutôt que se couper l’appétit avec des aliments comme le pain ou les pâtes et ne plus pouvoir manger autre chose, mieux vaut équilibrer ses menus en y introduisant suffisamment de fruits et légumes frais, de protéines et un peu de céréales.
Evitez ce qui vous est déconseillé
Adaptez vos menus en fonction de ce que vous pouvez manger et de ce qui peut vous être déconseillé. Par exemple, limitez ou supprimez tous les sucres si vous souffrez de diabète et supprimez les graisses animales si vous souffrez de cholestérol. Votre médecin sera à l’écoute de vos questions et vous donnera la liste de ce qui est déconseillé pour votre état de santé.
Les femmes étant plus fortement touchées par les problèmes d’ostéoporose, elles auront intérêt à réserver une bonne place aux laitages dans leur alimentation. Si elles souffrent de cholestérol, mieux vaudra privilégier les fromages et les laitages maigres.
Si vous avez des troubles de la vision
Certains aliments peuvent apporter une amélioration : la betterave, le cassis, la myrtille pour améliorer la vision de nuit. De même, les personnes sujettes aux problèmes de foie pourront consommer plus souvent de l’artichaut ou du radis noir. Mieux vaut varier l’alimentation et consommer un peu de tout.
D’autres conseils
Le soleil étant source de vitamine, ne vous en privez pas et sortez dès les premiers beaux jours. Si vous vous exposez, utilisez une bonne crème et buvez beaucoup d’eau.
Une bonne alimentation est importante mais ne suffit pas. Il vous faudra également dormir suffisamment et pratiquer une activité physique quotidienne pour préserver votre santé.