La corde à sauter est un exercice de choix pour celles qui souhaitent entretenir leur forme physique et sculpter leur corps sans trop de contraintes.

Bonne pour la forme
Le saut à la corde renforce tous les éléments de leur disponibilité, c’est-à-dire la légèreté des appuis, la tonification musculaire, la fluidité des mouvements, le calage respiratoire... Pour celles qui n’ont pas une activité physique régulière, il faut savoir que le bénéfice que l’on retire du saut à la corde est optimal par rapport aux autres activités physiques. En plus, le saut à la corde est facile d’accès.
Ce que cela apporte
physiquement  
C’est un travail vertical sur l’équilibre. Il améliore l’alignement corporel et permet aux femmes de se tenir mieux et il fait aussi travailler l’équilibre. Et, en plus de l’amélioration de la respiration, le saut à la corde fournit un effort global : tous les muscles du corps travaillent en même temps et à peu près pareil. Résultat : la corde à sauter affine la silhouette et dynamise le corps.
Elle aide à maigrir
Une récente enquête menée par Weight Watchers a conclu que les deux activités physiques les plus susceptibles de brûler des calories en un minimum de temps sont la corde à sauter et le squash. Si vous sautez à la corde trois fois par jour deux minutes, vous êtes dans une activité de combustion calorique déjà très intéressante.
Côté pratique, quel matériel choisir ?
D’abord, le choix de la corde est primordial. Une bonne corde à sauter possède des poignées ergonomiques, c’est-à-dire pas en forme de tube mais qui suivent la forme des mains et qui permettent de caler son pouce et son index dans une encoche. Ensuite, il faut absolument que les femmes, plus que dans n’importe quel sport, portent un soutien-gorge de sport, car la corde à sauter travaille sur un mouvement vertical, peut être mauvais pour la poitrine. Enfin, pour pratiquer la corde à sauter, on utilise des baskets de sport. A éviter absolument : sauter pieds nus.