Un mode de vie trop sédentaire est souvent à l’origine des jambes lourdes. Les chevilles gonflent, vous ressentez des fourmillements. Ces quelques mouvements effectués en position assise sur un tapis de sol, favoriseront la circulation sanguine et dénoueront les tensions. 

Détendre les jambes
Pour commencer, martelez toute la surface des cuisses à l’aide du poing, sans bloquer le poignet, qui doit toujours rester souple. Insistez sur les points de tensions, ressentis comme douloureux. Jambes tendues, vous pouvez joindre ensuite les chevilles et les tourner vers l’extérieur.
Faire des sursauts
Ce mouvement provoque une vibration favorable au relâchement. Conservez la position au sol et maintenez le torse en arrière en vous appuyant sur vos avant-bras. Provoquez la vibration en décollant légèrement la jambe du sol, genou plié, puis laissez-la retomber relâchée. Faites cet exercice plusieurs fois, puis changez de jambe.
Ce point ne vise pas particulièrement les jambes, mais permet aussi de stimuler l’organisme, et donc de relancer la circulation sanguine.
Retrouver de l’énergie
Au calme chez vous, asseyez-vous sur un tapis au sol. Pour optimiser ces mouvements, il faut veiller à bien relâcher les jambes, même si le travail ne s’effectue que sur les pieds.
Massage de la plante des pieds
D’abord, pétrissez votre pied profondément pour l’échauffer et l’assouplir. Puis, frappez doucement la voûte plantaire avec le poing opposé, sans bloquer le poignet qui doit rester souple. Insistez sur les points douloureux. La stimulation de la voûte plantaire est régénérant et stimulante.
Assouplissement des orteils
Pour détendre les doigts de pied trop souvent comprimés dans des chaussures serrées, intercalez les doigts de la main avec les orteils du pied opposé, paume contre plante. En laissant vos doigts intercalés entre les orteils, profitez du contact entre la paume de la main et la plante des pieds pour effectuer quelques frottements circulaires.
Cette pression apaise la tension nerveuse et redonne de l’énergie.