Contre les effets de la canicule, les moyens de se protéger sont simples. Encore faut-il se méfier des idées reçues. Vérifiez vos connaissances.

Par temps chaud, mieux vaut éviter les vêtements synthétiques
VRAI
Ils freinent l’évaporation de la transpiration. En effet, ce n’est pas la sueur qui refroidit notre corps, mais son évaporation. Le passage de l’eau de l’état liquide à l’état gazeux consomme de l’énergie, sous forme de chaleur et, par conséquent, refroidit le corps. Pour prévenir le coup de chaleur, il est conseillé de porter des vêtements clairs, amples, légers et en coton.
Voyager est sans danger
FAUX
Il faut éviter les atmosphères confinées où l’air ne circule pas. Vous avez à effectuer un long trajet en voiture, en car ou en train non climatisé ? Munissez-vous d’un brumisateur d’eau et d’un ventilateur de poche à piles, l’association des deux étant très efficace pour se rafraîchir la tête, particulièrement sensible aux températures élevées.
La chaleur est moins dangereuse lorsqu’il fait humide
FAUX
L’humidité aggrave considérablement l’impact de la chaleur sur l’organisme, car elle empêche la transpiration de s’évaporer et le corps de se refroidir. La sueur coule alors inutilement sur la peau. Ainsi, une température de 32 °C associée à une humidité de l’air de 25 % est bien supportée. Si l’humidité grimpe à 35 %, on commence à se sentir mal à l’aise.
La climatisation doit être réglée au maximum
FAUX
En période de canicule, la climatisation sauve des vies. Mais elle assèche l’air et donc déshydrate. Si elle est réglée trop bas par rapport à la température extérieure, à 18 °C par exemple, alors qu’il fait 35 °C dehors, on s’expose à des variations thermiques qui fatiguent et favorisent les infections.
Par temps de canicule, le corps perd plusieurs litres d’eau par jour
VRAI
Le débit de sueur chez un homme de 70 kg atteint 1,5 l par heure à 35 °C ! C’est trois fois plus qu’à 20 °C. C’est dire s’il est important de boire abondamment.
Il faut adapter sa consommation quotidienne d’eau à la température extérieure .
VRAI
Lorsque la température est inférieure à 30 °C, il est conseillé de boire entre 1,3 et 1,5 l d’eau par jour. Lorsque le thermomètre dépasse les 30 °C, il faut augmenter sa consommation d’eau journalière.
C’est la sensation de soif qui doit inciter à boire
FAUX
La soif n’apparaît que lorsque les pertes dépassent cette limite. Autrement dit, lorsque nos réserves hydriques sont déjà bien entamées. Voilà pourquoi il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire.
Il faut boire davantage quand on prend de l’âge
VRAI
les personnes âgées devraient boire plus. C’est pourtant le contraire qui se produit : plus on avance en âge, moins on est sensible à la soif. L’idéal est de boire à petites gorgées, au moins toutes les deux heures.
Pour se désaltérer, il faut boire l’eau glacée
FAUX
L’eau glacée bloque la digestion et peut provoquer des troubles intestinaux. Elle supprime plus rapidement la sensation de soif et l’on ne boit pas assez pour compenser ses pertes hydriques. L’idéal est de boire de l’eau tiède, entre 15 et 18 °C. Dans le désert, on boit du thé bouillant.
Quand il fait très chaud, il faut absorber des boissons sucrées
FAUX
L’eau représente la seule boisson pouvant être consommée sans restriction. S’agissant du lait, des jus de fruits, des potages, les limonades et autres sodas, ils apportent des calories inutiles, mieux vaut les éviter. Quant au thé et au café, ils favorisent les carences en fer.