Cesser de fumer :
L’arrĂŞt du tabagisme est la mesure la plus importante qu’une personne qui fume puisse prendre pour rĂ©duire rapidement et de façon considĂ©rable les risques de maladie coronarienne.

Alimentation :
Consommer des aliments sains Ă  faible teneur en sel et en gras (moins de 30% de l’apport quotidien en calories) et Ă  forte teneur en fibres de mĂŞme que des fruits frais, des lĂ©gumes (les lĂ©gumineuses sont un excellent choix), des noix et des cĂ©rĂ©ales. Evitez les gras saturĂ©s, plus particulièrement les huiles vĂ©gĂ©tales hydrogĂ©nĂ©es (gras trans), les aliments frits et les sucres raffinĂ©s. Le fait de perdre du poids peut Ă©galement rĂ©duire les risques associĂ©s Ă  la maladie coronarienne.

Garder son taux de glucose sanguin sous contrôle :
Le diabète augmente le risque de maladie coronarienne, en particulier si la glycĂ©mie n’est pas bien contrĂ´lĂ©e. Assurez-vous de mesurer vos taux de sucre sanguin chaque jour et de suivre votre plan de traitement pour le diabète.

Faire vérifier périodiquement son taux de cholestérol :
Les personnes qui souffrent de diabète doivent le faire chaque annĂ©e ou au moins tous les 3 ans. Les hommes de 40 et plus et les femmes d’au moins 50 ans et celles qui sont post mĂ©nopausĂ©es doivent faire tester leur taux de cholestĂ©rol rĂ©gulièrement s’ils n’ont pas de maladie coronarienne ou d’antĂ©cĂ©dents de cholestĂ©rol Ă©levĂ©. Les adultes de tout âge doivent faire vĂ©rifier leur taux de cholestĂ©rol s’ils possèdent certains facteurs de risque pour les maladies cardiaques (par ex. une pression artĂ©rielle Ă©levĂ©, du diabète, des antĂ©cĂ©dents familiaux de maladie cardiaque ou s’ils sont atteints de certaines affections qui augmentent leur risque comme l’arthrite). Tout dĂ©pendant de vos facteurs de risque, vos taux cibles de cholestĂ©rol peuvent diffĂ©rer.

Faire rĂ©gulièrement de l’exercice :
En plus de rĂ©duire les risques de crise cardiaque, les exercices rĂ©guliers abaissent le rythme cardiaque, amĂ©liorent le taux de cholestĂ©rol et contribuent Ă  rĂ©duire la pression artĂ©rielle. Ils peuvent Ă©galement permettre de perdre du poids. Avant d’entreprendre un programme d’exercices, il est essentiel de consulter un mĂ©decin, surtout pour les personnes qui souffrent d’autres problèmes mĂ©dicaux.

Apprendre à gérer son stress :
En plus de réduire le niveau de certaines hormones qui peuvent accroître les risques de crise cardiaque, cette mesure est également bénéfique aux personnes qui souffrent de pression artérielle élevée.