Se sentir gonflée, lourde et constater que l’on prend du poids… cela peut provenir de la rétention d’eau qui survient lorsque le corps stocke plus d’eau qu’il n’en élimine. Plusieurs raisons peuvent expliquer ce phénomène.

-Une mauvaise circulation sanguine, provoquant un gonflement des chevilles et des pieds
-Un déséquilibre hormonal : menstruation, grossesse, ménopause, pilule contraceptive
-Un déséquilibre alimentaire : manger trop de sel, pas assez de protéines. Ou encore, avoir une intolérance au gluten ou au lactose...
Heureusement, plusieurs moyens permettent de remédier à cette situation désagréable. En voici 8 qui sont très simples à mettre en pratique :

Diminuer le sel et le sucre
Avec beaucoup de sel dans le corps, le gonflement peut survenir dans n’importe quelle partie du corps. Nous avons besoin de 4 à 6 g de sel par jour. On évite alors les plats congelés préparés et les aliments en conserve qui contiennent beaucoup de sel. Les biscuits, les olives. On privilégie les aliments frais, faits maison. Même chose pour le sucre. Une trop grande consommation de sucre empêche l’évacuation de l’eau.

Manger plus de protéines
L’organisme a besoin de protéines que l’on retrouve dans la viande, les poissons, les œufs, etc. Si le corps ne reçoit pas assez de protéines dans le sang, l’eau restera stockée dans l’organisme et vous risquez de vous retrouver avec des jambes enflées.

Boire de l’eau
Les experts recommandent de boire 1,5 litre d’eau par jour. Quand on ne boit pas assez d’eau, le corps emmagasine l’eau de peur d’en manquer. Alors plus on boit de l’eau, plus le corps s’en débarrassera.

Les massages
Les massages des bras et des jambes peuvent aider à faciliter la circulation sanguine et à éliminer l’eau stockée dans l’organisme.

Eviter le café
Le café favorise la déshydratation. Si on en boit trop, le corps va réagir en stockant l’eau dans l’organisme.

Faire de l’exercice
Pour évacuer les excès d’eau, de sel ou de sucre, rien de tel que de bouger et de transpirer.

Privilégier les aliments riches en eau
N’oubliez pas d’inclure dans vos habitudes alimentaires des aliments riches en eau, comme le melon, les tomates, la laitue, les concombres, les carottes ou encore les poireaux.

Eviter de porter des
vêtements trop serrés
Porter des vêtements trop serrés nuit à la bonne circulation sanguine et risque de causer des gonflements, notamment au niveau des jambes ou des chevilles. Veillez donc à ne pas vous sentir trop à l’étroit dans vos chaussures, pantalons ou jupes.