Beaucoup de gens ont tendance Ă  prendre du poids pendant ou après le Ramadhan. Ceci est dĂ» au repas tardifs trop copieux durant le Ramadhan et aux excès des sucres rapide,(gâteaux , friandises, boissons, crèmes glacĂ©es pendant les veillĂ©es. En principe, le jeĂ»ne est un excellent moyen de nettoyer son organisme, il permet d’Ă©liminer les toxines et de dĂ©stocker des protĂ©ines et dĂ©pĂ´ts de graisse superflus. Encore faut-il adopter un rĂ©gime alimentaire sain. Donc ll faut limiter le tajine aux olives et on Ă©vite le mĂ©lange brik au poulet, pastilla, zlabia le soir. Donc pour un jeĂ»ne sain et serein, on favorise au maximum les aliments riches en fer comme les lentilles par exemple, ou encore les sucres lents (pain complet, cĂ©rĂ©ales) et surtout les fruits et les protĂ©ines. Un bon petit "shor" riche en sucres lents pour avoir toute l’endurance nĂ©cessaire pour tenir jusqu’Ă  l’heure de la rupture du jeune. D’autant que tout au long de la journĂ©e le corps manque de sucres, ce qui lui permet de piocher sur les graisses stockĂ©es ici et lĂ  au plus grand bonheur de ceux qui veulent perdre leurs kilos en plus. Pour ne pas tout gâcher, on ne se goinfre pas le soir car tout au long de la journĂ©e l’estomac se resserre, trop manger risquerait de le malmener. De mĂŞme que si l’on boit des sodas, ils attaquent l’estomac directement (plonger un morceau de viande dans un soda est un bon test). Alors quelques dattes (trois dattes sont l’Ă©quivalent d’un steak) un verre de jus de fruit ou de lait, une soupe de lĂ©gumes et des fruits voilĂ  de quoi rehausser le taux de glycĂ©mie dont le corps a besoin, sans restaurer les vilaines graisse.