Cataplasme de pomme de terre pour entorse :
Appliquez sur le membre douloureux un cataplasme de pelures de pomme de terre maintenu le plus serré possible par une bande. Dormez toute la nuit avec le bandage.
Soulager la douleur d’une foulure :
Appliquez une compresse imbibée d’une décoction de romarin. Jetez dans une casserole remplie d’un litre de vinaigre, 50 g de feuilles de romarin. Portez à ébullition 5 minutes. Laissez infuser 15 minutes. Utilisez en compresses tièdes pour calmer la douleur des entorses ou des foulures
Les entorses et les foulures peuvent se traiter de la même façon, en :
- Prenant un peu de repos. Il peut falloir jusqu’à 48 heures avant qu’une cheville ou un genou endolori ne guérisse.
- Entourant le membre blessé d’un bandage élastique résistant. Serrer peut contribuer à réduire l’enflure, mais il faut prendre garde à ne pas couper la circulation.
- Maintenant le membre blessé sur un oreiller ou une couverture roulée, en élévation, et si possible au-dessus du niveau du cœur, ce qui l’aidera à dégonfler et empêchera les élancements et les battements de sang.
- Posant sur la zone enflée un sac en plastique rempli de glaçons enveloppé dans une serviette pendant les premières 24 à 48 heures. Le froid aidera à réduire le gonflement et la douleur à condition de l’appliquer 6 à 8 fois par jour, pendant 20 minutes au maximum à chaque fois.
-Quand la zone touchée sera complètement désenflée, mais pas avant, appliquer soit une bouillotte chaude (pas brûlante), soit des cataplasmes chauds pendant un quart-d’heure, plusieurs fois par jour. La chaleur aide à relâcher les muscles
A noter : Si la gêne est peu importante et si vous traitez la foulure avec les conseils donnés ci-dessus, vous pouvez attendre 24 à 48 heures avant de consulter votre médecin mais si l’enflure persiste au-delà de 48 heures, consultez votre médecin