Notre corps n’est pas conçu pour rester en position assise pendant de longues heures. Pourtant beaucoup de personnes travaillent toute la journée dans cette position et sont dès lors particulièrement à risque de présenter des problèmes physiques. Pour les prévenir, quelques exercices très simples suffisent. Ménagez-vous des mini pauses

Si votre profession vous impose de travailler assis, prenez la bonne habitude de vous astreindre régulièrement à des mini pauses toutes les demi-heures ou toutes les heures pour détendre les muscles que vous sollicitez quand vous travaillez et faire travailler ceux qui sont restés inactifs. Inutile de courir à la salle de fitness, ces exercices se pratiquent sur votre lieu de travail, à votre bureau, sans équipement particulier et sans déranger les collègues. Ils existent de nombreux exercices d’étirement, de relaxation et de musculation.
Changez vos habitudes
Sur le chemin du travail, à l’heure de midi et en général au bureau, modifiez aussi certaines de vos habitudes, ce sera tout bénéfice pour votre santé.
- Stationnez votre voiture au bout du parking ou de la rue.
- Si vous prenez le bus, descendez un arrêt plus tôt, et continuez le chemin à votre lieu de travail à pied.
- Empruntez toujours les escaliers ou, si vous travaillez au dernier étage d’un immeuble, montez une partie à pied puis prenez l’ascenseur, descendez toujours à pied.
- Planifiez vos pauses comme vous le feriez pour une réunion importante.
- profitez de votre heure de table pour marcher un peu et remplacez la pause café par une pause stretching;
- plutôt que d’aller boire un café avec vos collègues, proposez-leur un jogging ou une balade à pied.
Comme l’oiseau fait son nid petit à petit, de 5 min d’exercices par ici en 5 minutes d’exercices par là, vous atteindrez bien vite la demi-heure d’activité physique recommandée par jour pour une bonne santé.